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金牌月嫂告诉你哺乳期的妈妈应该怎么补气血

Time:2018-12-29 Author:admin
金牌月嫂告诉你哺乳期的妈妈应该怎么补气血

十月怀胎,一朝分娩,母亲的伟大不光是怀胎孕育,更重要的是为我们奉献着一生,首先在这里向天下所有的母亲道一句:您辛苦了!女性经历妊娠、分娩、哺乳,大量耗损身体气血,补气血不仅关乎着母亲的健康,更影响着新生儿的健康。:月嫂培训
哺乳期吃什么气血双补?
红枣:富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙、铁和氨基酸。性平味甘,可以补气生血,安神镇静,同时还能排毒养颜,利于乳汁分泌。
 
红糖:富含苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等。具有很好的温补作用,可以补气活血,补虚强壮,加快代谢。
 
桂圆:富含蛋白质、脂质、果糖、蔗糖、钙、铁、磷和多种维生素。可以补气养血,安神除烦,恢复精力,特别适合哺产后乳期妇女食用。
 
哺乳期的一般进食规则:
1.少食多餐:每天保证进餐5-6次,每次不宜过多,避免消化不良胀气。
 
2.清淡易消化:多吃低热量、高蛋白、易消化食物。
3.主副控制:主食多吃豆类、薯类;副食多吃青菜、海产、豆制品。
 
4.减少过分加工:尽量选择加工过程少、添加剂少的食物。
 
5.下午加餐:每天下午4点左右加餐,以干果为主。
哺乳期不宜多吃:
1.动物性脂肪:牛羊肉、猪肉等肉类难以消化,可以通过熬肉汤来补充营养。
 
2.寒性食物:寒性食物伤脾胃、降低消化功能,同时易导致新生儿腹泻。
 
3.酸性、生涩食物:酸性、生涩食物多数是收敛性食物,不利于乳汁分泌。
 
4.刺激性食物:辛辣刺激食物会通过乳汁对新生儿身体大脑造成不良影响。
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